Ağır Yemek Sonrası Yapılması Gerekenler

24 Ekim 2013 Perşembe

Akşamları ağır yemek yedikten sonra sağlamanız lüzum olan birtakım nesneler vardır. Bu tavsiyeleri sizlere listeliyoruz: Kesinlikle şüphesiz kanepede uzanmayın. Şayet fazlaca yahut fazla ağır yemek yemişseniz pek tabii ki, zatınızı enerjisiz ve bitkin algılamanız normaldir. Bu konumda uzanmak ve dinlenmek isteğiniz olacaktır. Amma şüphesiz kanepede yarı uzanmış pozisyonda oturmayın yada yatağınıza uzanmayın. Bu bitkinlik ve yorgunluk sezgisi doğrusu, gıdanın mideye geçişi nedeniyledir. Ve bu vaziyette yassı pozisyonu sindirimi yavaşlatar ve gastroözofageal reflüyü teşvik sağlayacaktır. Bu sebepden de doyurucu ve ağır bir akşam ziyafetinden sonra hiçbir şekilde çabucak yatmayım. En düşük 120 dakika sabırsızlanmamanız önerilir. Ağır akşam ziyafetinden sonra sağlamanız icap eden iki – ci şey yürüyüşe çıkmaktır. Bu gezinti sizlere bununla birlikte ölçüsüz kalorilerinizi atmaya da muavin olacaktır. Akşamları dikkt etmeniz lüzum olan sıkıntılı sindirilen gıdalardan kaçınmanızdır. Meyve, sebze, su tüketin ve alkollü, gazlı içeceklerden ve tatlılardan imtina edin. Amma bununla birlikte hoşlandığınız yiyecekleri büsbütün sınırlamak da gerçek olmazdı, yalnızca düşürmeye gayret edin. Ve mümkünse gündelik odak düzeyde Fiziki eylem oluşturmak önerilir.