Doğru Beslenme Tavsiyeleri

24 Ekim 2013 Perşembe

Sıhhatinizi ve fiziğinizi muhafaza etmek arzuluyorsanız hakiki biçimde beslenmeniz lüzumlaşıyor. hakiki beslenme daima fazla mühimdir. Bu sebepden de tükettiğiniz beslenme ve likit (sıvı) sayısına fazla biçimde kulak vermelisiniz.
Yemeklerinizde daha fazla lifli otlar, soyalı azıklar, sarf etmeniz tavsiye olunur. öyle ki, buna benzer yiyecekler kolesterolü düşürür. Onlar bununla birlikte kandaki kolesterol miktarını dengeleyici vasıfa sahip olduklarından kolesterolü uzun olan fertlerin diyetlerine eklemeleri icap eden gıdalar az yağ içermeli. Yağ miktarını indirgemek diliyorsanız Şayet kırmızı eti fazla ölçüde azaltarak daha çok beyaz et ve balık tüketmelisiniz. Bu bahiste sizlere meyve ve otlar de yaver olacaktır. hatta bunun için az yağlı ve yağsız süt ve süt eserlerini de seçmeniz önerilir. Gerçek beslenme için likit (sıvı) sayısına da kulak vermelisiniz. Su vücudunuz ve sağlığınız yönünden fazla Lüzumlu olan sıvıdır. Gün içerisinde ün az sekiz kupa su içmeniz önerilir. Suyu Gereken dönemlerde içmeniz de mühimdir. Örneğin iç organlarınızı faal etmeniz için sabah kalktıktan derhal sonra iki kupa, güzel hazım için yemekten otuz dk evvel bir fincan, kan basıncınızı olağan de tutması için duşa giriş yapmadan evvel bir kupa, kalp krizi riskini düşürmek için yatağa giriş yapmadan evvel bir kupa su içmeniz tavsiye olunur.

Devamını oku »

Deniz Suynun Faydaları

Nerdeyse bitkin olduğunuzda veya şey dolayısıyla keyifsiz olduğunuzda deniz sahilinde dolaşmayı, deniz esintisi (havası) yutmayı öncelik edersiniz. zira Edinilen incelemeler da  deniz atmosferinin beşere ve sağlığa yararlarını sergilemiştir. Deniz ortamını yutmak sizleri stresten uzak tutar, yorgunluğunuzu temin ederek sizleri fazla rahatlatar. Deniz ambiansının ismi atmosfer ile kıyaslamada yararları daha aşırıdır. O, yorgunluğunuzu atmada sizlere fazla yaver olacaktır, zira deniz etrafı mekanlarda daha az kimyevi cisim vardır ve deniz tavrı (havası) bu sebepden  fertlere fazla güzel geliyor. Umimi olarak gündelik olaraktan soluduğumuz soluk  çok fazla kimyevi etkene yakalanan  pis havadır. Yalnız ciğerlerimizin Nezih ambiansa lüzumluluğu vardır. Bu sebepden de deniz esintisi (havası) tam olarak tabii ve güzel bulunduğundan bize iyi olan havadır. Deniz esintisi (havası) sağlığımız yönünden fazla etken 1 havadır. bu sebele de bu atmosfer Bedene dev gibi 1 dinlenme kazandırıyor ve sizleri stresten uzak tutuyor.
Uzmanların meydana getirdiği 1 kontrol etmeye göre, deniz ikliminin solunması tüm keste benzer dinlenme hissini sağlar. kimyevi bulunamayan bu Hijyenik soluk beşer için bihayli mühimdir. bunun için stresli olduğunuzda yahut daha stressiz ve keyifli 1 ömür sürmek diliyorsanız sıkça deniz esintisi (havası) yutmaya gayret edin.

Devamını oku »

Karın Şişliğini Önlemek

Karnınızın fazla şiştiği zaman bunun bir tek % yirmi – sinin besin sebebiyle olduğunu ve geri kalanının gaz birikimi sebebiyle olduğunu kavradınızmı?
İşte bu mevkide siz oluyorsanız ve bunu önlemek arzuluyorsanız sizlere tavsiyelerimız vardır:
1-) İlk olaraktan yemeği devamlı yavaş yemeye ilgi gösterin, zira süratle yemek yerken yemekle beraber midenize fazla soluk da giriş yapıyor.
2-) Yemek yerken aynı anda fazla konuşmaktan da sakının.
3-) iç bir zaman uzun vakit sakız çiğnemeyin.
4-) gerginlikten kaçının. Gerginlik bulunduğu dönemlerde Ekseriyetle daha fazla soluk yutma ihtimali vardır. Şayet stresli iseniz, sinirinizi yatıştırmaya gayret edin. Bunu yoga yahut bir alıştırma ile yapabilirsiniz.
5-) Akşam yemeğini yedikten sonra kısa da olsa 1 yürüyüşe çıkmak güzel gelecektir. Bu gezinti sindirime destek sağlayacaktır.
6-) yalnızca sigara dumanını değil, aynı anda araba dumanını da yutmamaya çaba sarfedin.
7-) Şişkinlik meselesi sık oluştuğunda bitkisel kömür ve simetikon edinmek faydalıdır. zira bu 2 cisim bağırsak sorunlarını Durum eder ve gazı götürür.
8-)  Şişkinlik bağırsak problemi olan insanlarda da tanık olunan 1 vakadır. onun için hekime müracaat etmeleri önerilir.

Devamını oku »

Pislik ve Kirden Korunmak

Bildiğimiz gibi çok büyük kentlerde hayat süren kişiler kirlenmeye daha fazla maruz kalırlar. Ve çok büyük illerdeki bu kirlilik organizmamızı şanssız açıdan fazla etkiler. zira çok büyük şehirler dediğimizde zekaya birinci Ulaşan fazla araba ve tüstü olmakta. Pekâlâ bu kirlenmeden ne şakilde korunmak mümkündür? Bu makalemizde de sizlere bu kirlenme ve sisten korunmak için tavsiyelerde bulunacaz. Bunun birinci olaraktan beslenmenize itina etmeniz lüzumlaşıyor ve bunun uygun 1 rejim lüzumlaşıyor. Tamam yalnış duymadınız bunun için de sizlere perhiz lüzumlaşıyor. zira çok fazla yiyeceklerde var olan bol ölçüde olan antioksidanlar bedenin bağışıklık sistemini ilerletir ve tüstüye ve kirlenmeye karşı korunmak için sizlere fazlalıkla yaver olur. Oksijen hücresel yaşlanmaya karşı da 1 çekişme kaynağıdır. Şayet kirlenmeden ve tüstüden korunmak için ne gibi şeyler yemeniz lazım olduğunu İlgi ediyorsanız o halde makalemizi sona dek kusursuzca inceleyin. Beslenme uzmanlarının da önerdiği gibi, meyve ve sebze dayalı 1 perhiz, kirlenme ile çekişmede sizlere yaver olacaktır bu nedenle tüketmemiz icap eden daha fazla antioksidan, C vitamini cihetinden verimli olan meyve bitkiler bunlardır: lahana, brokoli, ıspanak, turunçgiller, yaban mersini ve kivi.

Devamını oku »

Ağır Yemek Sonrası Yapılması Gerekenler

Akşamları ağır yemek yedikten sonra sağlamanız lüzum olan birtakım nesneler vardır. Bu tavsiyeleri sizlere listeliyoruz: Kesinlikle şüphesiz kanepede uzanmayın. Şayet fazlaca yahut fazla ağır yemek yemişseniz pek tabii ki, zatınızı enerjisiz ve bitkin algılamanız normaldir. Bu konumda uzanmak ve dinlenmek isteğiniz olacaktır. Amma şüphesiz kanepede yarı uzanmış pozisyonda oturmayın yada yatağınıza uzanmayın. Bu bitkinlik ve yorgunluk sezgisi doğrusu, gıdanın mideye geçişi nedeniyledir. Ve bu vaziyette yassı pozisyonu sindirimi yavaşlatar ve gastroözofageal reflüyü teşvik sağlayacaktır. Bu sebepden de doyurucu ve ağır bir akşam ziyafetinden sonra hiçbir şekilde çabucak yatmayım. En düşük 120 dakika sabırsızlanmamanız önerilir. Ağır akşam ziyafetinden sonra sağlamanız icap eden iki – ci şey yürüyüşe çıkmaktır. Bu gezinti sizlere bununla birlikte ölçüsüz kalorilerinizi atmaya da muavin olacaktır. Akşamları dikkt etmeniz lüzum olan sıkıntılı sindirilen gıdalardan kaçınmanızdır. Meyve, sebze, su tüketin ve alkollü, gazlı içeceklerden ve tatlılardan imtina edin. Amma bununla birlikte hoşlandığınız yiyecekleri büsbütün sınırlamak da gerçek olmazdı, yalnızca düşürmeye gayret edin. Ve mümkünse gündelik odak düzeyde Fiziki eylem oluşturmak önerilir.

Devamını oku »

Aspirinin Zararları

23 Ekim 2013 Çarşamba

Su çiçeği ve grip gibi viral enfeksiyonlar anında analjezik ve ateş düşürücü olaraktan faydalanılan aspirinin, çocuklarda Reye Sendromunu meydana getirdiği ve terapi edilmediği takdirde ölüme meydan verebileceği bildirildi.

“Aspirin, 1899’da pazara sürüldüğü vakitten bu tarafa Bi ihtimal de en fazla bilinmekte olan ve sarf edilmiş olan analjezik, ateş düşürücü ilaç olaraktan bilinir. Fakat 1980 daha sonrasında aspirin kullanılması ve Reye Sendromu arasında münasebet olduğunu sergileyen çalışmalardan sonra aspirin faydalanımında aşikâr 1 biçimde azalma olmuştur” diyen Çocuk sıhhati ve marazlıkları Uzmanı Doktor. H. Cem Öcal, aspirin ve Reye Sendromu aralarındaki ilişkiyi ve bilhassa veletler üstünde ne tür tesirleri olduğunu bildirdi.

Reye Sendromu nedir?
Reye Sendromu, bilhassa karaciğer ve beyinde şişme ile koyulan Lakin bütün Bünyeyi tesir eden fazla mühim 1 olgudur. Karaciğer ve öteki organlarda anormal yağ depolanır. maktu nedeni bilinmese de bilhassa suçiçeği ve grip gibi viral enfeksiyonlar anında aspirin yararlanılımın Reye Sendromunu başlatmış olduğu düşünülmektedir. bilhassa yağ asidi oksidasyon bozukluğu gibi bir takım metabolik hallerde ruha getiri.

Kimleri etkiler, belirtileri nelerdir?
 Reye Sendromu, bilhassa karaciğer ve beyinde şişme ile koyulan Lakin bütün Bünyeyi tesir eden fazla mühim 1 olgudur. Karaciğer ve öteki organlarda anormal yağ depolanır. maktu nedeni bilinmese de bilhassa suçiçeği ve grip gibi viral enfeksiyonlar anında aspirin yararlanılımın Reye Sendromunu başlatmış olduğu düşünülmektedir. bilhassa yağ asidi oksidasyon bozukluğu gibi bir takım metabolik hallerde ruha getiri. Ateş düşürücü olarak çocuğunuza aspirin vermeyin! Grip yada suçiçeği sarfederken aspirin işleten çocuklarda, Reye Sendromu farkedildiği araştırmalarla kanıtlandıktan sonra aspirin yararlanımında aşikâr tarzda azalma olduğunu vurgulayan Öcal, anne-babalara şu önerilerde bulundu:


“Özelikle çocukta grip eşi bulgular mevcutsa ve çocuk suçiçeği geçiriyorsa hiç bir zaman aspirin takınmayın. Yağ asidi oksidasyon bozukluğu gibi birtakım metabolik bozukluklarda da aspirin kullanılması uygun değil. Ateş düşürücü olarak Şayet ilaç dışı usüllerle alevi düşürememişseniz doktorunuza danışarak paracetamol gibi ateş düşürücüleri yararlanabilirsiniz. Romatizmal ateş ve Kawasaki Sendromu (bir çeşit damar iltihabı) gibi aspirin kullanmanızın zaruri bulunduğu rahatsızlıklarda ise çocuğumuzun grip aşısı ve suçiçeği aşısının eksiksiz var olduğundan Temin ederim.”

Devamını oku »

Halsizliğin Nedeni : Susuzluk

Yaz aylarının da intikal etmesi ile beraber yükselen su kaybının yorgunluk, Sersemlik, tansiyon düşüklüğüne yol açabilir. Bu mevzuda su kaybının zararlarından kaçınmak için kuşkusuz bol bol su kullanılması lüzumlaşıyor.
“Yaşam için zaruri 1 cisim olan pınarın vücudumuzdaki dengesi böbrekler özellikle bi hayli uzuv yoluyla kazanılır. İdrar, dışkı, ter ve solunum yöntemi ile kaybettiğimiz suyu yediğimiz yemekler, içtiğimiz su/sıvılar ile konumuna koyar, beden için lüzum olan denkliği haberdar olmadan sağlarız. Yaz vakitleri gibi havanın sıcacık bulunduğu dönemlerde bilhassa terleme ile daha fazla su kaybederiz. su kaybı bilhassa yaşlılarda ve bebeklerde daha bariz olur. Sokakta oynayan veletler da anlamadan su kaybedebilirler. İshal, kusma gibi olağan dışı su kayıpları yaşlı ve çocuklarda çarpıcı meselelere yol açabilir. Su kaybının en sık belirtisi susuzluk duygusu ve halsizliktir, ağız kurur. Halsiz artan zat kendisini şanssız hisseder, canı şey yerine getirmek istemez. su kaybı artınca Sersemlik, tansiyon düşüklüğü meydana çıkar. ilerki su kayıplarında tansiyon düşer, nabız fazlalaşır, kas krampları ortaya çıkar, böbrek yetmezliği meydana çıkar ve bilinç kaybı olabilir. fahiş su kayıplarına ilişkin meydana çıkan problemler kalp, beyin, böbrek, karaciğer gibi organlarda ek bozukluklara yol açar. Bu rahatsızlıkları terapi etmektense önlemek devamlı Ayrıca daha kolayca bundan başka daha ucuzdur. Bu sebeple bilhassa kalp, böbrek ya da karaciğer gibi su dengesinin spesifik 1 dengede bulunması icap eden hastalar şahsiyetlerine fazla itina etmeli, almaları lüzum olan su miktarını doktorlarına sormalıdır. esenlikli bireyler Şayet fahiş sayıda su kaybetmiyorsa Ekseriyetle gün içerisinde 2-3 l su  almaları yeterli olacaktır. Su içemeyen yada içmeyi sevmeyenler opsiyon sıvıları seçebilirler. Meyve pınarları, çay, kompostolar, ayran, süt, limonata, temiz meyve pınarları, karpuz, kavun gibi meyveler güzel seçeneklerdir. Meyve pınarları şeker hastalarında ya da çocuklarda problem meydana getirebilir. Tuzlu ayran da kalp yahut uzun tansiyon hastalarında problem yapabilir.”

Devamını oku »

Obezite Nedir | Obezite tedavisi

22 Ekim 2013 Salı

Çağımızın en şanssız Şikayetlerinden biridir obezite, farkın da bulunmadan bizleri ölüme bile sürüklüyebilir.1 fazla beşer obezite olduğunun farkın da dahi değildir.Obezite bilhassa ufak yaşta başlamaktadır bu sebeple anne ve babaların bebeklerinin yemekleri ve içeceklerine itina etmesi lazımdır.

Obezitenin Tedavisi
Obezitenin tıbbi ilaç olarak terapisi bulunmamaktadır lakin iyileştirmesi bulunur.Çocuk yaşta obezite olan kişiler ruhsal mütehassıs ve Diyet uzmanı idaresinde terapi edilmektedir.Büyükler de ise mideye kelepçe takılmaktadır.Lakin bunlar da kati çare değildir.

Obezite Olup Olmadığımı Nasıl Öğrenebilirim ?

1- Boyumuzu öğrenelim , öğrendikten sonra boyumuzu birbiri çarpalım.

2- Kilomuzu öğrenelim , öğrendikten sonra kilomuzu , boyumuzdan yayınlanan muvaffakiyete bölelim Şayet meydana gelen özet yirmi beş deri fazla ise obezitesiniz demektir.çabucak aile hekiminize başvurmalısınız.

Obezite Olduğumu Öğrendim Ne Yapmalıyım ?

T.C esenlik Bakanlığının bu mevzuda ki çalışmasını düzen ve dikkatlice yürütmektedir.Şayet obezitelik probleminiz müsaitse ASM (Aile sıhhati Merkezi) de olan aile hekiminize başvurunuz.

Obezite Olmamak İçin Ne Yapmalıyım ? 
 Obezite olmamak için gündelik asgari otuz dk gezinti etmeniz iktiza eder.Bunun ilavinde yediklerinize dikkatli olmanız icap eder.

Obezite Ölüme Sebep Olur Mu ?

Obezitenin haddinden fazla 1 biçimde ilerlemesinin arkasından vücudumuz da bulunmakta olan iç organlarımızın yağlandığı seyredilir ve bu organlarımız muayyen 1 vakitten sonra yağlandığı için çalışamaz duruma kâr ve bu rahatsızlık fazla aşama de ilerlemesinden sonra ne yazık ki  ölüme neden olur. 

Devamını oku »

Meme Kanseri Nedir | Meme Kanseri Belirtileri | Meme Kanseri Tedavisi

Meme Kanseri Nedir | Meme Kanseri Belirtileri | Meme Kanseri Tedavisi

göğüs kanseri kadınlarda en sık şahit olunan kanserdir ve görülme sıklığı dokuz kadından birisine ömrünün periyotunda göğüs kanseri tanısı konulacaktır. göğüs kanserinin kati nedeni bilinmemekle beraber östrojen hormonunun göğüs kanseri gelişiminde fazla ehemmiyetli rol oynadığı anlaşılmaktadır. göğüs kanserinin açığa çıkması riskini artıran belirlenmiş etmenlerin var olduğu gösterilmiştir. Bunlar arasında en ehemmiyetlisi yaştır. Hemde aile bireylerinde göğüs kanseri bulunması, birtakım genetik noksanlıklar, başka memede kanser bulunması, otuz yaşın üzerinde doğum gerçekleştirme yahut hiçbir şekilde çocuk sahibi olmama, birinci tane görme yaşının oniki nin aşağısında bulunması, menapoza girme yaşının 55 üzerinde bulunması, menapoz ardında hormon terapisi yararlanma, biopsi neticesinde memede güzel huylu birtakım rahatsızlıkların varlığının ortaya konulması, göğüs duvarına ışın tedavisi verilmesi, mamografide göğüs dokusunun fazla görüntüde bulunması, menapoz daha sonrasında fazla kilolu olmak, hareketsizlik, alkol ve sigara kullanılması göğüs kanseri riskini artırmaktadır. Risk faktörlerinin bir takımını önlemek mümkündür herhangi birisi ise önlenemez. sırf göğüs kanseri olan Bayanların hemen hemen üçte ikisinde belli risk faktörünün bulunmadığı da akılda tutulmalıdır. Ayrı olarak aile bireylerinde göğüs kanseri bulunması, kimi genetik noksanlıklar, öbür memede kanser bulunması, otuz yaşın üzerinde doğum gerçekleştirme yahut hiçbir şekilde çocuk sahibi olmama, birinci tane görme yaşının oniki nin aşağısında bulunması, menapoza girme yaşının 55 üzerinde bulunması, menapoz ardında hormon terapisi istifade edilme, biopsi akıbetinde memede güzel huylu bir takım marazlıkların varlığının ibraz edilmesi, göğüs duvarına ışın tedavisi verilmesi, mamografide göğüs dokusunun fazla görüntüde bulunması, menapoz ardında fazla kilolu olmak, hareketsizlik, alkol ve sigara kullanılması göğüs kanseri riskini artırmaktadır. Risk faktörlerinin kimilerini önlemek mümkündür herhangi birisi ise önlenemez. sade göğüs kanseri olan Hanımların aşağı yukarı üçte ikisinde bilindik 1 risk faktörünün bulunmadığı da akılda tutulmalıdır.

Devamını oku »

Yanıklara ilk Müdahale

Yanıklar en çok görülmekte olan Hane kazalarından biridir. fazla başka çeşitleri olan yanıklar bilhassa hassas yörelerde olan ve cildin büyük bir bölümünü etkilediyse olabildiğince emniyetsiz olabilir. her türlü cins yanıkta uygulanacak olan birinci şey, sıcaklık kaynağından anından uzaklaşma ve yanmış olan bölgeyi soğutmadır. Yanık olan bölgenin süratle biçimde soğutulması yanığın cildin aşağı ucuna gitmesini durdurur. Yanıklara ilk müdahale en önemli aşamadır.

Yanıklarda İlk Yardım Uygulaması
1- Yaralı insanı çabucak sıcaklık kaynağından uzağa taşıyın yahut sıcaklık menşesini uzaklaştırın.
2- Şayet şahısın elbiseleri yanıyorsa kurtulmasını önleyin. mevkide yuvarlanmasını temin edin yahut üzerine battaniye atıp alevi söndürün.
3- Yanık tarafı sızı bitene dek yahut en düşük on dakika akan serin pınarın aşağısında tutun. Yanmış olan bölgeyi süratle 1 tarzda serinletme çok büyük itibar taşır ve tenin hasarını azaltır.
4- Yanmış olan alanda bilezik, gerdanlık veya yüzük mevcutsa çıkartın.
5- Yanık öneme el kullanmayın. Su kazanan kesimleri patlatmayın.
6- Yanık iklime merhem, yoğurt yahut diş macunu kullanmayın.
7- Yanık olan kesim soğuduktan sonra üst kısmına nemli 1 çaput veya gazlı kumaş örtülebilir. Tüylü, yapışkanlı yahut kuru bezleri takmayın.
8- Yanan bölüm altı santimetreden fazla ile çabucak sıhhat Odak noktasına başvurun.

Devamını oku »